Macie więcej- artykuł D.Szukały. O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych [...]
Słuchaj - biorąc białko jedynie uzupełniamy naszą dietę w jego niedobory i nie ma co tutaj liczyć na jakąś masę większą niż na samej diecie. Gainer też uzupełnia braki węgli i białka, ale jest wysokokalorycznym kompleksem, który zawiera różne substancje i aktywatory pomagające złapać masę hardgainerom. Kupuj gainera spokojnie lub profi-czyli [...]
witam chciałby zeby Panowie Fachowcy z forum ocenili moj plan treningowy i go poprawili lub cos podpowiedzieli,mam wystarczajaca mase i chciałbym zrobic rzezbe,i jakie mam odzywki do tego stosowac? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż 1 rok Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 [...]
[...] przed/po waga 70/73,5 wzrost 180/180 klata 100/102,5 bic 37/38,5 brzuch 78/77 udo 58/60 łydka 38/40 osobiscie uwazam cykl za udany od 2 stycznia bierzemy sie dalej za mase bo caly czas jest chudo foty: Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:01:02 Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-12-25 23:02:28 Zmieniony przez - mr_acid w [...]
zgadzam sie z miczelem. moze jesli ktos robi redukcje lub nie jest na bombie to i moze jesc tyle na ile apetyt pozwala. ale jak sie robi mase to trzeba wsuwac na chama ile wlezie. ja np osobiscie ledwo wpycham 100g ryzu i 150-200g kuraka na porcje 3razy dziennie (procz tego oczywiscie owsianka, jajka, twarog, czasem tunczyk) najchetniej juz w [...]
[...] serki danio ed Nie wiem skad sobie ubzdurales z tym jedzeniem ponad zapotrzebowanie. Przeciez to oczywiste ze mowimy na poziomie zapotrzebowania do wagi. A to ze jedni wola mase i musza jesc tyle ile trzeba by ja utrzymac i ew zwiekaszac a inni robia zezbe i moga jesc mniej to juz sa indywidualne upodobania Przyjacielu Mysle ze moglo zajsc [...]
Malo? Przeciez ja nie robilem redukcji, tylko mase. Do posilkow dorzucalem ciasta, lody, pierogi i tego typu rzeczy. A ta metode testuje od kwietnia dopiero (lacznie z robieniem aerobow). Dla mnie idealnie, a nawet lepiej. Krata coraz bardziej widoczna, a ja codziennie z ciastem w mordzie. Jestem na pewno bardziej ekto niz endo, ale wierz mi ze [...]
[...] i podbijac rozsądnie kalorczynosc diety tłuszczami na rzecz jakości zdobywanej masy, proces ten jest powolny ale solidny.Inni natomiast lubia na***ac WW, zalac sie, zrobic mase sredniej jakosci i pozniej palic.WW biorą udzial w waznych procesach w organizmie i czy ich powiedzmy niska zawartość w diecie, trzymanie na poziomie 3g kg/mc dla osoby [...]
[...] 4x w tyg. cardio na czczo i po treningu silowym 30min.Osoba taka miała na celu przed cyklem przeprowadzenie redukcji smalcu po to aby móc później budować dobrej jakości mase miesniową, zauważyła że wieksze ilosci WW ją podlewają, stad LC tylko czy takie LC na takim, a nie innym poziomie WW 100/120g na dobe wykorzysta potencjal SAA powiedzmy [...]
Ciesza mnie wasze podpowiedzi i humorek sie poprawil rowniez. Wrocilam z zakupow kupilam mase zdrowych rzeczy . Podgladalam troche co inne dziewczyny wcinaja i na jutro planuje taki zestaw i dla siebie i dla meza . Z mezem dzisiaj szczerze porozmawialaismy sobie , ze musimy oboje wziasc sie za siebie . Obiecal , ze bedzie ze mna cwiczyc i na [...]
A OTO PRZYKŁADOWY ZAPIS TRENINGÓW GRUPY I GRUPA I 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja to bym na Twoim miejscu sucha mase walil! A na wycinke przyjdzie pora a do zmierzenia bf nasz tu link http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html ale jak chcesz osiagna taki efekt jak na zdjeciu jak nie masz masy?:D hah Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 23:49:27
[...] wino 19.00: 156 21.15: 217 7j. śledź, papryka, galaretka niezly trening, bo od bladego switu do 13ej jechalam na samych 7 jednostkach przy czym wpierniczylam 'mase" wegli :-) trening Dzien 4. 1. MC 5x10 19kg/21,5kg/24kg/26,5kg/29kg 2a. Przysiad 4x 12 11,5kg/14kg/14kg/14kg/16,5kg 2b. suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12 [...]
dziewczyny, cala mase informacji mi przekazalyscie };-) dzieki wielkie };-) cukrzyca t.1 i niedoczynnosc tarczycy czesto ida w parze, jako nastolatka bralam eutyrox, potem bylo wszystko ok. okresy tez byly rowniutkie. od momentu przejscia na lowcarb zaczely sie szopki z okresem spozniajacym sie nawet 85 dni. dr Bernstein mowi ze 100% jego [...]
co myslicie o cyklu prop+wino+npp ? chodzi oczywiscie o dobra, stala mase i jeszcze pytanie do osob stosujacych dlugie cykle takie powyzej 10tyg jak wyglada zejscie z nich duzo spada, samopoczucie bardzo na minus? coraz bardziej sie zastanawiam nad cyklem z 12-14tyg choc z drugiej strony zdaje mi sie ze jeszcze za wczesnie dla mnie na takie bomby [...]
To zalezy jak reagujesz na ww i tluszcze. Bialko przy SAA wydaje mi sie, ze minimum 3g kg/mc. Ja bede planowal robic mase na wysokiej ilosci ww, przy bardzo niskich tluszczach. Co do redukcji to zauwazylem ze u mnie dobrze jest jak nakrece w miare metabolizm na troche wyzszych ww, a nizszym facie, jak juz czuje ze metabolizm smiga to przechodze na [...]
No i ruszyłem po masę:-? Pierwszy trening, pierwszy tydzień - jak wspomniałem: mam plan prosty gwarantuje on przyrosty}:-((( O co dzisiaj walczyłem? O duże plecy i ogromne baniaki:-} Trening wyglądał tak: Plecy. 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]
Masakra... poza tym to same piękne widoki pokroju tych ze zdjęć Giaurnemo. Ze trzy fajne fitnesski i kilka pań z niesamowitymi pupami. Najlepsze, że coraz częściej ćwiczą z nami facetami na części z żelastwem olewając maszyny i cardio oraz masę dostępnych tam klas. Trudno przez to dopchać się na ławkę czy przysiady. W ogóle to jakiś idiotyzm tam [...]
Ja tylko chciałem napisać, że Piotrkowicz mimo tego że jest PRO, ma mega doświadczenie to dla mnie nie jest wiarygodny w tym temacie bo on swoją masę zrobił na HC. A to że ludzie różne rzeczy "kupują" i podążają za modą to jest norma. Jednak każdy powinien spróbować różnych dróg i na sobie stwierdzić co jest dla niego dobre ;-). LC jest dietą [...]
Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
